Trening 5 3 1

Witam , Trening 5x5 na klatkę piersiową dobrze rozwija siłę ? Pozdrawawiam:-?

Hej. Mam 18 lat ważę 46 kg przy wzroście 160 cm. jest to niedowaga. Chciałabym ćwiczyć ale jak? Jakieś wskazówki dotyczące ćwiczeń albo diety ?

Czy trening izometryczny może dać masę mięśniową?

mam zamiar zrobić sobie cykl kreatyny+ dekstroza. Co myślicie o połączeniu tej odrzywki z treningiem 6 x w tygodniu????????

dostepny sprzecik: -sztanga 150cm(całkowita waga talerzy-40kg.) -hantla -drazek -ekspander(sprezynowy)

Witam ! Mam pytanko, czy można połączyć trening na przybranie masy mięśniowej z bieganiem (raz-dwa razy w tygodniu) ?? Proszę o pomoc ! Dziękuje

Witam Moge trenować w cyklu na mase klatke 2 razy w tygodniu ? Obecnie trenuje ją w niedziele i czwartek 3 ćwiczenia po 4 serie x 10. Prosze o radę

witam chciałbym poprawić sile mięśni szukałem ale nie moglem znalesc odpowiedniego planu. Chciałbym abyście mi pomogli łożyć dobry plan na sile

Witam chciałbym zaczac trening na siłe wyslijcie mi jakis plan albo poleccie mi jakis dobry. Z góry thx za pomoc

jezeli trenuje sport walki, tzn. kickboxing/tajski boks, to jaki powinienem dobrac do tego trening na silowni? prosilbym o jakis link do tematu

mam pytanie jak zacząć trening na silowni. mam 15lat 172cm wzrostu 63 kg wagi moglby ktos podsunąć pomysł na ułożenie planu??

jak wykonywać trening interwałowy na rowerze stacjonarnym?

Andrzej Kołodziejczyk trening 17.01.2013-nogi http://www.youtube.com/watch?v=FLxnOAPiaI4

Siema. Czy mogę po treningu silowym z masa własnego ciała zrobić dużo różnego rodzaju plankow? Bo słyszałem kiedyś ze nie powinno się robić plankow po silowym treningu.

Czy podczas treningu na mase morzna wykonywać superserie czy to tylko działa w przypatku treningu na rzeźbe???

Mówi się że zakwasy nie są oznaką dobrego treningu . więc co jest oznaką dobrego treningu ??? Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-07 16:04:28

Przy wejściu na masę trening FBW 5x5 będzie odpowiedni? Na redukcji go stosowałem, ale czy na masie nie zmienia się treningu na większe obciążenia, więcej powtórzeń?

Jaki zrobic tening na brzuch zeby go wyrzezbic, bo ja w sumie nie mam wyrzezbionego nobo tluszczyk panuje:D

witam cwicze 3 razy w tygodniu Pn, śr ,Pt i mam pytanie czy moge cwiczyc plecy w poniedziałek a klate w ostatni dzien piatek ,czy przez to efekty treningu klaty nie beda mniejsze?

Jaki trening stosować jeśli mogę ćwiczyć tylko dwa razy w tygodniu? Wtorek i piątek? Stosować FBW czy split? Ilość serii 10 w tygodniu na partię będzie odpowiednia?